quarta-feira, 21 de novembro de 2007
aaah o verão..
A melhor estação está ae!
E com ela a grande preocupação, principalmente das mulheres. Estar com o corpo em forma!
Ainda da tempo!!
Apezar das melhores dietas serem aquelas passadas por um médico/nutricionista vale lembrar que a alimentação e exercicio fisico é a unica forma de você estar bem e saudavel, pra proxima estação que nos espera.
Hoje existem muitos meios de se conseguir um corpo escultural, mais não vale apena se arrisca nos bisturis, tendo todo o mundo a nosso favor!
Corra, Pule, Caminhe, Dance .. e Alimente-se Bem!! Sinta-se Saudavel e em sintonia com o VERÃO!!
10 DICAS PRA VOCÊ!!
- Sempre comece o dia com um bom café da manhã. Proteínas devem ser de 25 a 33% do total de energia consumida no café da manhã ou cerca de 15 a 30 gramas, para a maioria das pessoas. A proteína não só dará mais energia, mas ajudará a reduzir a fome entre as refeições.
- Beba oito copos de água todos os dias. Água é essencial para manter o processo de queima de gorduras de maneira eficiente. E mais, beber água manterá você saciado e reduzirá a vontade de beliscar durante as refeições.
- Combine uma dieta saudável com exercícios físicos para assegurar que sua perda de peso é de gorduras e não de músculos. Comece com 3 períodos de 20 minutos por semana. A intensidade que você se exercita depende do seu nível de condicionamento. Se você está parado há muito tempo, comece com uma caminhada leve ou a bicicleta ergométrica. Seu objetivo deve ser uma hora de atividades físicas por dia.
- Tente cortar a ingestão de 300 a 500 calorias por dia, para iniciar a dieta. Uma redução maior, drástica de calorias, pode deixá-lo com fome e acabar com suas reservas de energia – dois sinais de que sua dieta está sendo muito extrema.
- Implemente uma mudança no estilo de vida para perder peso e mantê-lo. Por exemplo, estacione seu carro longe e vá andando para o escritório ou faça uma caminhada após o jantar, ao invés de ir direto para sua cadeira predileta. Também ajuda: comer devagar e tentar evitar refeições na mesa do escritório ou em frente à TV. Ao comer devagar, você se sentirá satisfeito antes e ao comer fazendo outras coisas ao mesmo tempo, fará com que você se distraia da quantidade que você está ingerindo.
- Incorpore fontes de proteína com baixo teor de gordura em cada refeição (por exemplo soja, leite desnatado, frango sem pele, carne magra). Tanto as proteínas, quanto as fibras, mantém você satisfeito e diminuem a oscilação do açúcar no sangue durante o dia, deixando você mais energizado.
- Limite os carboidratos como batatas, massas, pão branco e arroz branco. Procure alimentos integrais que são também uma boa fonte de fibras.
- Tente consumir menos de 30% das calorias em gorduras. Para uma dieta de 1500 calorias, isso pode significar 55 gramas de gorduras pro dia. Escolha alimentos que contenham gorduras “saudáveis” como amêndoas e frutas secas, pasta de amendoim, peixes e todos os alimentos à base de soja. Limite a ingestão de molhos, cremes e caldos gordurosos.
- Tudo bem ser indulgente de vez em quando, dando-se um prêmio pelo bom trabalho feito. Lembre-se que você está em um longo percurso e premiar a si mesmo uma ou duas vezes por semana, pode ajudá-lo a manter-se no programa.
- Durma! Pesquisas mostram que pessoas que dormem menos que sete horas por noite são mais propensas a ganhar peso.
O MELHOR CORPO QUE VOCÊ PODE TER.. É AQUELE QUE TE FAZ MAIS FELIZ!!
E com ela a grande preocupação, principalmente das mulheres. Estar com o corpo em forma!
Ainda da tempo!!
Apezar das melhores dietas serem aquelas passadas por um médico/nutricionista vale lembrar que a alimentação e exercicio fisico é a unica forma de você estar bem e saudavel, pra proxima estação que nos espera.
Hoje existem muitos meios de se conseguir um corpo escultural, mais não vale apena se arrisca nos bisturis, tendo todo o mundo a nosso favor!
Corra, Pule, Caminhe, Dance .. e Alimente-se Bem!! Sinta-se Saudavel e em sintonia com o VERÃO!!
10 DICAS PRA VOCÊ!!
- Sempre comece o dia com um bom café da manhã. Proteínas devem ser de 25 a 33% do total de energia consumida no café da manhã ou cerca de 15 a 30 gramas, para a maioria das pessoas. A proteína não só dará mais energia, mas ajudará a reduzir a fome entre as refeições.
- Beba oito copos de água todos os dias. Água é essencial para manter o processo de queima de gorduras de maneira eficiente. E mais, beber água manterá você saciado e reduzirá a vontade de beliscar durante as refeições.
- Combine uma dieta saudável com exercícios físicos para assegurar que sua perda de peso é de gorduras e não de músculos. Comece com 3 períodos de 20 minutos por semana. A intensidade que você se exercita depende do seu nível de condicionamento. Se você está parado há muito tempo, comece com uma caminhada leve ou a bicicleta ergométrica. Seu objetivo deve ser uma hora de atividades físicas por dia.
- Tente cortar a ingestão de 300 a 500 calorias por dia, para iniciar a dieta. Uma redução maior, drástica de calorias, pode deixá-lo com fome e acabar com suas reservas de energia – dois sinais de que sua dieta está sendo muito extrema.
- Implemente uma mudança no estilo de vida para perder peso e mantê-lo. Por exemplo, estacione seu carro longe e vá andando para o escritório ou faça uma caminhada após o jantar, ao invés de ir direto para sua cadeira predileta. Também ajuda: comer devagar e tentar evitar refeições na mesa do escritório ou em frente à TV. Ao comer devagar, você se sentirá satisfeito antes e ao comer fazendo outras coisas ao mesmo tempo, fará com que você se distraia da quantidade que você está ingerindo.
- Incorpore fontes de proteína com baixo teor de gordura em cada refeição (por exemplo soja, leite desnatado, frango sem pele, carne magra). Tanto as proteínas, quanto as fibras, mantém você satisfeito e diminuem a oscilação do açúcar no sangue durante o dia, deixando você mais energizado.
- Limite os carboidratos como batatas, massas, pão branco e arroz branco. Procure alimentos integrais que são também uma boa fonte de fibras.
- Tente consumir menos de 30% das calorias em gorduras. Para uma dieta de 1500 calorias, isso pode significar 55 gramas de gorduras pro dia. Escolha alimentos que contenham gorduras “saudáveis” como amêndoas e frutas secas, pasta de amendoim, peixes e todos os alimentos à base de soja. Limite a ingestão de molhos, cremes e caldos gordurosos.
- Tudo bem ser indulgente de vez em quando, dando-se um prêmio pelo bom trabalho feito. Lembre-se que você está em um longo percurso e premiar a si mesmo uma ou duas vezes por semana, pode ajudá-lo a manter-se no programa.
- Durma! Pesquisas mostram que pessoas que dormem menos que sete horas por noite são mais propensas a ganhar peso.
O MELHOR CORPO QUE VOCÊ PODE TER.. É AQUELE QUE TE FAZ MAIS FELIZ!!
quarta-feira, 7 de novembro de 2007
Eu penso isso..
Como é bom ser jovem não?
E curtir festa rave?
muitoomuiitoo bom, mais pra você o que é curtir?
Sair as 23:00 (já turbinado,pelo esquento feito antes) e voltar ou meio dia do dia seguinte?após ter consumido extase? ou melhor dizendo ter "tomado balinha", e dançado muito a noite toda?
O caso do jovem carioca que morreu no último finde semana, parece ser alarmante, pra mim e pra muitos outros adolecentes que curtem balada é rotineiro, o uso recreacional de drogas e alcool, é comum entre homens e mulheres.Alguns pra curtir melhor a noite ou acompanhar o resto da galera, o que importa mesmo, é resalta o lado "bom" da droga, que proporciona acima de todos os prazeres uma sensação maravilhosa, e ainda o fato de ser aceito por um grupo e o aumento das amizades e as sensações de prazer que a propria droga tras, tornam a mais inressistivel. Mas é importante dizer que quando essa falsa sensação de bem estar e super poderes passa, resta somente a solidão o desespero a depressão as brigas familiares e o falso sentimento de controle.
Lendo alguns depoimentos de ex-dependentes quimicos concluo que extase é droga, e que droga como já está comprovado mata!
"Foi como se tivesse descoberto a mina de ouro me entreguei de kbça e o que era uma baladinha de fim de semana passou a ser a semana inteira e nos finais de semana saia na sexta e so voltava no domingo em estato de exaustão muitas vezes sem comer nada durante todo o final de semana, alem da falencia espiritual tinha perdido completamente a vontade de fzr qq coisa alem de ir para as festas " M.Moraes Heinikin
Esse é só um de muitos depoimentos de jovens, que me chamou a atenção, maior parte de classe media, entre 16 e vinte e poucos anos eque apezar de ter, familia, facul e trabalho se deixam levar pelo momento.
Eu apezar de nunca ter consumido extase, já vi e ouvi varios amigos e amigas, falarem da droga, de suas experiencias, das loucuras, da emoção do momento.. espero que estes não sejam os proximos dependentes.
E eu até posso não saber o que quero, mais tenho certeza que extasê não faz parte das minhas companias de festas futuras..E você sabe o que é curtir?
Bjiiinhoooss
quinta-feira, 25 de outubro de 2007
Adolescentes Eternos
"Segundo a Organização Mundial da Saúde, adolescente é o indivíduo que se encontra entre os dez e vinte anos de idade"
Será que acaba ae mesmo?
-Adolescentes?
Sim.Daqui até a eternidade.
Será mesmo verdade?!?
Manter o espirito jovem é ser um eterno adolescente?
Bom eu concordo em partes nada mais bacana do que ter pais que nos entendem, adultos
que vivem de bem com a vida, não exitam em encarar uma nova aventura, vão pra balada com os filhos e ainda curtem musicas jovens?!
Essa é uma boa pedida, viver a vida em uma eterna adolescencia. Porém com um pouquinho menos de loucuras adolescentes, não é mesmo?
=***
07/11/2007
Eu penso isso..
Como é bom ser jovem não?
E curtir festa rave? muitoomuiitoo bom, mais pra você o que é curtir?
Sair as 23:00 (já turbinado,pelo esquento feito antes) e voltar ou meio dia do dia seguinte?
após ter consumido extase? ou melhor dizendo ter "tomado balinha", e dançado muito a noite toda?
O caso do jovem carioca que morreu no último finde semana, parece ser alarmante, pra mim e pra muitos outros adolecentes que curtem balada é rotineiro, o uso recreacional de drogas e alcool, é comum entre homens e mulheres.
Alguns pra curtir melhor a noite ou acompanhar o resto da galera, o que importa mesmo, é resalta o lado "bom" da droga, que proporciona acima de todos os prazeres uma sensação maravilhosa, e ainda o fato de ser aceito por um grupo e o aumento das amizades e as sensações de prazer que a propria droga tras, tornam a mais inressistivel
Mas é importante dizer que quando essa falsa sensação de bem estar e super poderes passa, resta somente a solidão o desespero a depressão as brigas familiares e o falso sentimento de controle.
Lendo alguns depoimentos de ex-dependentes quimicos concluo que extase é droga, e que droga como já está comprovado mata!
"Foi como se tivesse descoberto a mina de ouro me entreguei de kbça e o que era uma baladinha de fim de semana passou a ser a semana inteira e nos finais de semana saia na sexta e so voltava no domingo em estato de exaustão muitas vezes sem comer nada durante todo o final de semana, alem da falencia espiritual tinha perdido completamente a vontade de fzr qq coisa alem de ir para as festas " M.Moraes Heinikin
Esse é só um de muitos depoimentos de jovens, que me chamou a atenção, maior parte de classe media, entre 16 e vinte e poucos anos eque apezar de ter, familia, facul e trabalho se deixam levar pelo momento.
Eu apezar de nunca ter consumido extase, já vi e ouvi varios amigos e amigas, falarem da droga, de suas experiencias, das loucuras, da emoção do momento.. espero que estes não sejam os proximos dependentes.
Pois eu posso até não saber o que quero, mais tenho certeza que extasê não faz parte das minhas companias de festas futuras..
E você sabe o que é curtir?
Bjiiinhoooss
Será que acaba ae mesmo?
-Adolescentes?
Sim.Daqui até a eternidade.
Será mesmo verdade?!?
Manter o espirito jovem é ser um eterno adolescente?
Bom eu concordo em partes nada mais bacana do que ter pais que nos entendem, adultos
que vivem de bem com a vida, não exitam em encarar uma nova aventura, vão pra balada com os filhos e ainda curtem musicas jovens?!
Essa é uma boa pedida, viver a vida em uma eterna adolescencia. Porém com um pouquinho menos de loucuras adolescentes, não é mesmo?
=***
07/11/2007
Eu penso isso..
Como é bom ser jovem não?
E curtir festa rave? muitoomuiitoo bom, mais pra você o que é curtir?
Sair as 23:00 (já turbinado,pelo esquento feito antes) e voltar ou meio dia do dia seguinte?
após ter consumido extase? ou melhor dizendo ter "tomado balinha", e dançado muito a noite toda?
O caso do jovem carioca que morreu no último finde semana, parece ser alarmante, pra mim e pra muitos outros adolecentes que curtem balada é rotineiro, o uso recreacional de drogas e alcool, é comum entre homens e mulheres.
Alguns pra curtir melhor a noite ou acompanhar o resto da galera, o que importa mesmo, é resalta o lado "bom" da droga, que proporciona acima de todos os prazeres uma sensação maravilhosa, e ainda o fato de ser aceito por um grupo e o aumento das amizades e as sensações de prazer que a propria droga tras, tornam a mais inressistivel
Mas é importante dizer que quando essa falsa sensação de bem estar e super poderes passa, resta somente a solidão o desespero a depressão as brigas familiares e o falso sentimento de controle.
Lendo alguns depoimentos de ex-dependentes quimicos concluo que extase é droga, e que droga como já está comprovado mata!
"Foi como se tivesse descoberto a mina de ouro me entreguei de kbça e o que era uma baladinha de fim de semana passou a ser a semana inteira e nos finais de semana saia na sexta e so voltava no domingo em estato de exaustão muitas vezes sem comer nada durante todo o final de semana, alem da falencia espiritual tinha perdido completamente a vontade de fzr qq coisa alem de ir para as festas " M.Moraes Heinikin
Esse é só um de muitos depoimentos de jovens, que me chamou a atenção, maior parte de classe media, entre 16 e vinte e poucos anos eque apezar de ter, familia, facul e trabalho se deixam levar pelo momento.
Eu apezar de nunca ter consumido extase, já vi e ouvi varios amigos e amigas, falarem da droga, de suas experiencias, das loucuras, da emoção do momento.. espero que estes não sejam os proximos dependentes.
Pois eu posso até não saber o que quero, mais tenho certeza que extasê não faz parte das minhas companias de festas futuras..
E você sabe o que é curtir?
Bjiiinhoooss
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